RUNNER'S WORLD 1000 Profi TIPP a futáshoz

15001

Egy 180 oldalas könyv első része, ami legfőképpen a futó edzésekhez és versenyekhez adnak támpontot.

1 990 Ft

Az ár az ÁFA-t tartalmazza.

A terméket rendelés esetén 1-6 munkanapon belül beszerezzük
Kosárba
vissza a termékekhez

RUNNER'S WORLD 1000 Profi TIPP a Futáshoz 1.rész

 

 

TARTALOM

ALAPOZÓ EDZÉS

  • VIGYÁZZ KÉSZ RAJT - Mi fán terem a jó futó
  • NAPIRENDI PONTOK - 25 tipp, hogy a futás még a legszorosbb napirendbe is beférjen.
  • NEM SZÉGYEN A SÉTA - Nem kell pironkodni egy kis poroszkálás miatt.
  • CIPŐKÉRDÉSE - Találd meg a tökéletes futócipőt!
  • KELL A JÓ FUTÓCUCC - ha a cipőd már megvan, jöhet a többi felszerelés. Mit viselj és miért?
  • 48 OK, HOGY BELESZERESS A FUTÁSBA - Van egy csomó érvünk, miért indulj edzeni.

 

EDZÉS

  • AZ EDZÉS 12 ALAPSZABÁLYA - Segítünk sikerrel megtenni az első tétova lépéseket.
  • HOSSZÚ FUTÁSODRA SZÁMÍTHATUNK - A hosszabb távok sokat lendítenek a futásodon.
  • MEGY EZ GYORSABBAN IS -Gyorsabban futni úgy fogsz, ha gyorsabban futsz.
  • GYORSASÁGI EDZÉSEK - Fokozd az iramot!
  • EMELEKEDETT TEREPEN - Fejlesztsd gyorsaságodat és állóképességed!
  • EDZÉS FUTÓSZALAGON - Idejetöbb időt töltened a futópadon!
  • ERŐSÍTÉS FUTÁSHOZ - Gyúrj a futóizmokra, hogy javuljon a teljesítmányed
  • TÖKÉLETES FORMÁBAN - Dolgozz a lépéstechnikádon!
  • VEGYES TEREPEN - Fuss a szabadban, amerre a lábad visz!

 

TÁPLÁLKOZÁS

  • MINŐSÉGI ÜZEMANYAG - Egyél rendesen, hogy jobban fuss!
  • NEDVES EGÉSZSÉGEDRE - Jóból is megárt a sok.
  • SPORTOS FOGÁSOK - Egészséges, tápláló menü 6 lépésben.
  • KEDVEZŐ KOMBINÁCIÓ - Párosítsd változatosan az alapanyagokat, hogy több tápanyaghoz juss.
  • TÁPLÁLD A TÜZET - tökéletes táplákozási stratégiával, gyors tankolással és boxkiálással értékes időt és erőnlétet nyerhetsz.

 

ÉPEN ÉS EGÉSZSÉGESEN

  • 10 JÓ TANÁCS SÉRÜLÉS ELLEN - Előzd meg a bajt tanácsainkkal.
  • FUTÓSÉRÜLÉSEK - Szakértők segítenek a biztos gyógyulásban
  • NEM KELL SÉRÜLÉS - Egyszerű gyakorlatsor, amivel akár örökre sérülések nélkül futhatsz.
  • SEGÍT A FÁJDALOM - Jobban teszed, ha felkészülsz a pillanatra, amikor beüt a figyelmeztető fájdalom
  • ITT FÁJ, OTT FÁJ - Kilenc fájdalom, amivel nem kell feltétlenül együtt élned.

 

KERESZTEDZÉS

  • A FIGYELEM KÖZÉPPONTJA - Felejtsd el a felüléseket! Ha gyorsabb erősebb és fittebb szeretnél lenni, a futáshoz kell alakítanod a törzsizmaidat.
  • KÉNYES EGYENSÚLY - próbálkozz a következő kiegészítő gyakorlatokkal, hogy jobban tudj futni.
  • ERŐS ÉS RUGALMAS - Egy gyors és egyszerű gyakorlatsor, amitől nem lesz fémszagú a tenyered.

 

FOGYÁS

  • VISZLÁT, ZSÍRPÁRNÁK - Fuss gyorsan, egyél egészségesen és dobj le 5 kilót egy hónap alatt
  • 11 MÓDSZER A GYORS FOGYÁSHOZ - Fusd át a következő tanácsokat, hogy minél gyorsabban célba érj a fogyókúrával.
  • MINDEN, AMIT A FUTÓKNAK A FOGYÓKÚRÁRÓL TUDNI ÉRDEMES - Futókra szabtunk 7 népszerű fogyókúrás módszert, amelyekkel örökre megyszabadulhatsz a fölös kilóktól.
  • VERSENYBEN A KILÓKKAL - Kalóriaégető edzésprogram a gyorsabb fogyás és futás érdekében.

 

NŐI FUTÁS

  • A NŐK ÉS AZ EGÉSZSÉG - Futás szempontjából is van néhány különbség a férfiak és a nők között.
  • 21 TIPP NŐI FUTÓKNAK - Mutatunk néhány érvet, hogy azonnal a futócipőd után nyúlj.
  • POCAKKAL FUTÓK - Mindkettőtöknek jót tesz, ha nem dobod ki a futócipőt.

 

VERSENY

  • AZ ELSŐ 5K - Készülj fel a versenyre 5 hét alatt.
  • A LEGJOBB 10K-S EDZÉSTERV - Néhány tipp a 10K tökéletesítéséhez.
  • FÉL TÁV  - Izgalmas és változtos edzéserv félmaratonhoz.
  • A MARATONI EDZÉS 10 SZABÁLYA - Alapelvek segítenek abban, hogy megtaláld, mi működik nálad.
  • A NAGY EDZÉSTERV - Bart Yasso maratoni edzésprogramja.
  • A BŰVÖS 42 - Tanácsok 10 veterán maratoni futótól
  • TÖKÉLETES VERSENYNAP - Segítünk jó írányba navigálni a verseny napján.

Nyitva tartás:

hétfő 13:00 - 19:00
kedd 09:00 - 16:00
szerda 13:00 - 19:00
csütörtök 09:00 - 16:00
péntek 09:00 - 16:00
szombat Zárva
vasárnap Zárva

BOLT:
1033 Budapest Szentendrei út 13

bankkártyával is fizethetsz

Telefon:

+36 1/6111-444

E-mail:
zerge@zerge.info

Zergesport Kft.